Idrettsskader

Skriv inn tekst her

🏃‍♂️ Vanlige idrettsskader – etter type skade

💢 1. Muskelskader 

Oppstår ofte ved overstrekk, slag eller brå bevegelse.
Vanlige symptomer: smerte, hevelse, nedsatt kraft, blåmerke.

Strekk (muskelfiberavrivning) Bakside lår (hamstrings), legg, lyske. Rifter i muskelfibrene, ofte ved eksplosive bevegelser
Ruptur (avrivning) Hamstrings, quadriceps, legg. Mer omfattende skade, kan gi tydelig nedsatt funksjon
Kontusjon (muskelblødning) Lår, legg, arm (kontaktidretter). Direkte slag mot muskel gir blødning og hevelse
Myositis ossificans Lår (etter slag). Forkalkning i muskel etter kraftig blødning
Kramper / overbelastning Legg, fot, rygg. Ubalanse mellom væske, elektrolytter og muskelspenning

🦴 2. Leddskader

Skyldes ofte vridninger, fall eller overbelastning.
Symptomer: hevelse, instabilitet, smerte ved bevegelse, nedsatt funksjon.

Skade Typisk område / idrett Kort forklaring
Forstuing (ligamentskade / overtråkk) Ankel, kne, håndledd

 Overstrekk av leddbånd som stabiliserer leddet
Luksasjon (ledd ut av stilling) Skulder, finger, kne 

Leddhodet hopper ut av leddskålen – ofte akutt og smertefullt
Syndesmoseskade Ankel (fotball, håndball) Skade på leddbånd mellom leggbeina (tibia og fibula)

Meniskskade Kne (fotball, håndball, alpint). Brist eller klemskade i bruskskiven mellom lår- og leggben

Patellaluksasjon / subluksasjon Kne (løp, håndball) Kneskålen glir delvis eller helt ut av stilling
AC-leddsskade (skulder) Skulder (sykling, ishockey, håndball) Skade på leddbånd mellom kragebein og skulderblad

🧵 3. Seneskader

Kommer ofte av gjentatt belastning heller enn akutte traumer.
Symptomer: smerte ved belastning, stivhet, lokal ømhet.

Skade, typisk område / idrett og kort forklaring
Tendinitt / tendinopati (senebetennelse) Akillessene, patellasene, albue. Mikroskader og irritasjon i senevev ved overbelastning
Akillestendinopati Legg / løp, fotball Smerte og stivhet bak på hælen, ofte om morgenen
Patellartendinopati ("Jumpers knee") Kne (volleyball, håndball) Belastning på senen under kneskålen ved hopp
Tennisalbue (lateral epikondylitt) Albue (racketidretter) Overbelastning av strekkemuskler i underarmen
Golfalbue (medial epikondylitt) Albue (kastidretter) Overbelastning av bøye- og grepemuskler i underarmen
Rotatorcuff-tendinopati Skulder (kast, svømming) Irritasjon eller skade i skulderens stabiliserende sener

⚡ 4. Skader på sener og muskelfester (overgangsskader)

Skade Typisk område / idrett Kort forklaring
Avulsjonsfraktur Hofte, hamstrings, legg Muskel drar med seg et lite benfragment – ses hos ungdom
Apofysitt (vekstrelatert betennelse) Kne (Osgood-Schlatter), hæl (Sever's sykdom) Vanlig hos unge utøvere i vekst; smerte ved belastning

🦵 5. Andre belastnings- og støttestrukturskader

Skade Typisk område / idrett Kort forklaring
Beinbrudd / stressfraktur Legg, fot, hofte, rygg Gjentatt mikrostress over tid, vanlig hos løpere
Bursitt (slimposebetennelse) Skulder, kne, hofte Irritasjon i slimpose, ofte sekundært til overbelastning
Fasciitt (bindevevsspenning) Fot (plantar fasciitt), legg Betennelse i senehinne/bindevev pga. overbelastning

🧍‍♀️ 6. Vanlige kombinerte / funksjonelle plager

Plage Beskrivelse
Iliotibialbåndsyndrom (løperkne) Friksjon og irritasjon på utsiden av kne ved løping
Piriformissyndrom Stram muskel i setet som kan irritere isjiasnerven
Shin splints (medialt tibialt stress-syndrom) Smerte på innsiden av leggen ved løp og hopp
Plantar fasciitt Smerte under hælen/fotsålen om morgenen eller etter aktivitet